PRENDRE SOIN DE SON CORPS

⭐️💪🏻Prendre soin de son corps :

👎🏻CE N’EST PAS :
– Utiliser des « produits miracles » pour perdre du poids, garder la forme, etc…
– Se priver, et entrainer des frustrations.
– Ne considérer que l’aspect physique extérieur, il faut aussi et surtout s’occuper de l’intérieur!
– Penser que « la douleur c’est dans la tête » et qu’on doit faire avec ou forcer.
– Faire du sport tous les jours. Régulièrement oui, mais de façon raisonnée et adaptée.
– Toujours repousser ses limites. Il faut savoir mettre ‘pause’ et respecter les besoins du corps.
– Avoir un régime alimentaire strict et restrictif. Il faut varier et équilibrer son alimentation.

👍🏻C’EST:
– S’hydrater suffisamment, 1,5L d’eau minimum par jour pour un adulte ‘moyen’. Beaucoup plus pour les sportifs!
– Écouter son corps, chaque maux/trouble/gène est un petit signal d’alarme qui signifie que quelque chose ne va pas!
– Pratiquer une activité physique régulière et adaptée!
– Ne pas être sédentaire, le mouvement c’est la vie!
– Savoir se faire plaisir sans être dans l’excès, pour ne pas être frustré.e.
– Respecter le besoin de repos du corps et le sommeil.
– Ne pas dissocier le mental du physique. Le mental peut être une force, certes, mais il peut aussi vous empêcher d’écouter votre corps.
– S’alimenter de façon variée et équilibrée, le corps à besoin de tout, surtout si ça sort de la terre et que vous évitez les produits transformés/industriels.

Inspirez… Expirez… Écoutez!
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Marine 🌞
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